ЕХТЯАЛИКБЕЗ
КОГДА МЫ СТАРЕЕМ,
МЫ УМЕНЬШАЕМСЯ
ПРАВДА
Й5
МИФ
□
МЕНЬШЕ ЕШ Ь-
ДОЛЬШЕ ПРОЖИВЕШЬ
ПРАВДА
®
МИФ
□
По словам остеопата Гэвина Берта, скелет
достигает максимальной высоты к 30 го-
дам, а затем начинается долгий и медлен-
ный процесс сжатия - до тех пор, пока ты
снова не получишь возможность одевать-
ся в магазине "Кораблик”. Если без шу-
ток, то к 70 годам твой рост можетумень-
шиться примерно на 5-10 см. Причин тому
множество - и возрастное "проседание”
позвоночника (от многолетних нагру-
зок и уменьшения количества жидкости
в межпозвонковыхдисках), и уменьшение
плотности костей. Диета, в которой много
кальция и витамина й, а также регулярные
тренировки(в основном на поднятиетя-
жестей) укрепят костную ткань и сохранят
твой привычный рост.
Отложи-ка эту сардельку, жирную и со-
блазнительную. "Люди с выраженным ожи-
рением живут в среднем на
8-12
лет мень-
ше, чем те, у кого масса тела нормаль-
ная", - пугает эндокринолог и диабетолог
Вадим Черноголов. Снижение калорийно-
сти рациона на 25% поможетснизить риск
повреждений ДНК и уменьшить количе-
ство производимого твоим организмом
инсулина (одного из основных ускорите-
лей старения человеческого тела). Доктор
Черноголов рекомендует ограничить су-
точный рацион 1500-1800 ккал и, в частно-
сти, заменить упомянутую сардельку еже-
дневными 400-500 г овощей и фруктов.
ПОСЛЕ 80 ЖИЗНИ НЕТ
ПРАВДА
□
МИФ
ТВОИ ВОЛОСЫ МОГУТ
ПОСЕДЕТЬ ЗА НОЧЬ
ПРАВДА
□
МИФ
Проснуться, подойти к зеркалу и уви-
деть себя в облике Лесли Нильсе-
на - нет, такого быть не может, даже
если вчера ты последовательно пе-
режил автокатастрофу, землетря-
сение и корпоративную вечеринку.
"Волосы седеют с течением времени
из-за сокращения воспроизводства
нашим организмом пигментов, но
это постепенный и неспешный про-
цесс", - говорит Сэлли-Энн Тарвер,
вице-президентТрихологического
общества. Ученые, если честно, так
до конца и не поняли, почему старе-
ние сопровождается поседением, но,
по словам Тарвер, раннее поседение
может быть вызвано недостатком
в организме витаминов группы В,
меди или аминокислоты тирозина -
именно они способствуют выработке
волосяного пигмента. И то, и другое,
и третье можно купить в аптеках.
к
Директор Института биорегуляции и ге-
ронтологии Владимир Хавинсон утверж-
дает, что средняя продолжительность жиз
ни вполне может составлять 120 лет. Прав-
да, для этого понадобится комбинация
генной терапии, косметической хирургии
и замены износившихся частей тела. Есть
и более оптимистичные прогнозы. Герон-
толог Обри де Грей из Кембриджа утверж-
дает: уже родился человек, которому стре-
мительно развивающаяся медицина даст
шанс прожить до
1000
лет.
ПОТЕРЯ ЗУБОВ
НЕИЗБЕЖНА
ПРАВДА
□
МИФ
Зубы могут изменить цвет или вовсе
обесцветиться, жевательная поверхность
износиться. Но сам привычный набор во
рту можно сохранить. "Общая причина по-
тери зубов - это болезни десен, - объяс-
няет Елена Краснова, главврач московской
клиники "Элит-Дента". - Каждый из нас
вполне может контролировать ситуацию
путем обыкновенной регулярной чист-
ки зубов и регулярныхже визитов
к стоматологу”
В общем, запиши
где-нибудь: нужно раз в полго-
V
да ходить к врачу, если есть
проблемы сдеснами, и раз
в год - если нет. Потому
что могут появиться.
Journal-plaza.
В
КОНЦЕ жизни
ТЫ БУДЕШЬ
НИ НА ЧТО НЕ ГОДЕН
ПРАВДА
□
МИФ
Старение - это износ тела, а тело подвер-
гается нагрузкам в любом возрасте. Агрес-
сивная окружающая среда, ранения, бо-
лезни, вирусы, свободные радикалы - как
в пище, так и в воздухе - все они стараются
нанести нам максимальный ущерб. О сво-
ем теле надо заботиться: не только регу-
лярно проводитьтехосмотр, но и заправ-
лять его качественным топливом. Прин-
ципиально важно, например, снизить по-
требление жареного и вовсе отказаться от
подгоревшего (в нем - максимальная кон-
центрация зловредных свободных ради-
калов). И помни - легче держать тело в то-
нусе сейчас, чем потом восстанавливать
его из руин. "Я рекомендую занятия аэро-
бикой по 40 минуттри раза в неделю, -
говорит персональный тренер Кристоф
Томпсон. - Тренируйся до того момен-
та, когда частота сердцебиения составит
65- 85% от максимальной (а это - 220 ми-
нус число прожитых лет). И постепенно
увеличивай интенсивность и/или протя-
женность тренировок".
ЖЕНЩИНЫ СТАРЕЮТ
РАНЬШЕ МУЖЧИН
ПРАВДА
И
МИФ
□
Кожа мужчины на 16% толще женской, бо-
лее жирная, да еще и стареет медленнее.
Женская кожа быстрее покрывается мор-
щинами,так как в ней меньше коллагена.
Кстати, о коллагене - этот белок будет ра-
ботать на благо твоей кожи эффективнее,
если есть поменьше сладкого, а в особен-
ности шоколада.
СТРЕСС СВЕДЕТ
ТЕБЯ В МОГИЛУ
ПРАВДА
И
МИФ
□
"Стресс наносит ущерб прежде всего воз-
можности организма сопротивляться
агрессивному влиянию окружающей сре-
ды, которое заметно ускоряет процесс ста-
рения", - говорит доктор Сара Харпер из
Оксфордского института старения. Высо-
кий уровень стресса уменьшает продол-
жительность жизни клетки, нанося удар
по связкам генов внутри нее. В Универси-
тете штата Техас, например, обнаружили,
что несчастливый брак ускоряет не только
ментальный износ организма, но и физи-
ческий. Что делать? Стараться решать свои
проблемы вслух: пары, которые спорят,
жизнеспособнее пар, в которых внутрен-
ние разногласия не обсуждаются. ■
АПРЕЛЬ 2009
43
